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부산 센텀 닥터코어 필라테스 10월 둘째주 스터디: 발목 필라테스
2021.10.07
안녕하세요, 닥터코어 필라테스입니다. 벌써 10월이고 2021년도 얼마 남지 않았네요~
오늘은 발목을 집중적으로 필라테스를 함께 공부했습니다~
발은 신체 정렬을 맞춰 주는 자세 체형 교정에서 굉장히 중요한 요소가 되는데요
다른 부위들보다 크게 신경을 써주지 않는 부위가 발과 발목인 것 같아요~
걸을 때에도 몸무게의 3배, 뛸 때는 7배의 압력을 견뎌내는
부위기 때문에 발목관절염, 만성 발목 불안정증, 무지외반증 등이 생길 수 있어요.
때문에 발목과 발에도 신경을 많이 써주면 좋겠죠~ㅎㅎ
발목을 자주 삔다는 회원님들이 있는데요~
발목이 관절이 어긋나게 되는 일이 자주 발생하면
관절 사이의 연골이 닳게 되면서 발목 관절염까지 생길 수가 있어요~
노화보다는 운동으로 인해 많이 발병하기 때문에
발목이 약한 회원님들은 수업 진행 시에 좀 더 신경을 쓰고 있습니다. ㅎㅎ
발목 관절에는 4가지 움직임이 있습니다.
이 움직임이 고르게 나오도록 통증 없는 범위에서 운동을 진행해야해요~
또한 발목을 자주 삐는 회원님들이라면
발목 주변의 근육들이 늘어나있을 확률이 큰데요.
발목 주변의 근육들도 약해진 발목 근육과 함께 강화를 시켜주어야 합니다.
발목이 자주 삐는데 그대로 놔두시거나 그 후에 관리를 제대로 하지 않는다면
지금이라도 운동을 다시 시작해보는건 어떨까요? ㅎㅎ
상담 문의:
051- 782-7469
